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澳门威尼斯公司游戏 8岁娃每天跑步10公里,终练出李小龙般的肌肉,却被质疑练废了

时间:2019-02-20 17:30 点击:167 次

很多人都崇拜李小龙,据说李小龙为了保持体能,每天要跑步10公里,6.5公里跑步只需要24分钟左右,这体能着实很强悍!无数人都在学习李小龙的训练方式,包括这位叫Ryusei的日本小孩,这位8岁娃从3岁就开始了健身之路。

和李小龙一样,他也在父亲的监督下每天跑步10公里,以10公里/小时的速度跑约1小时或者1个半小时,周末跑步会更久!当然这样的努力,也令他终于练出李小龙般的肌肉,很多网友纷纷夸奖这身材真的和李小龙很相似,看起来Ryusei的围度似乎更大一些!

不过Ryusei的父亲一直遭受着非常多的指责,甚至一度曾关闭社交网络,因为这样的健身训练模式令网友纷纷质疑练废了。健身练练肌肉可以理解,天天这样长跑受得了吗?是否会耽误个子长高?

据Healthline认为:我们通常有这样一个观念,孩童进行阻力训练时,会损伤关节两端的软骨,影响身高。当然不可否认任何训练模式都会有受伤风险,通常由于错误的动作、负重过大以及缺乏监督导致的。

Healthline总结道:事实上孩童以非肌肉增长为目的的健身,是不会耽误个子长高的,甚至俯卧撑、引体向上这些动作还会有助于孩子的身体发育!所以Ryusei徒手练肌肉是完全不会耽误个子生长的!

那这样的跑步是否会影响身高呢?对此Runnersworld专家曾表示:跑步从来没有被证明对身高发育有负面影响,通常由于因为缺乏营养、矿物质、荷尔蒙分泌紊乱以及一系列疾病,才会导致身高发育受阻!

不过有趣的是澳门威尼斯公司游戏,我们看到过很多文献认为长时间的跑步澳门威尼斯公司游戏,会造成合成代谢类激素下降;而且长时间不间断的跑步澳门威尼斯公司游戏,也有可能对膝盖造成损伤;另外如此追求低体脂率身材,是否会令生长所需卡路里缺乏,也是存在问题的。

孩童从小健身,跑跑步,其实是不会练废的。但以追求形体美,追求腹肌为目的的健身加跑步,并一直持续到初中或高中毕业,尽管精神令人很敬佩,但似乎这运动强度太高了!

苏东坡曾说过;宁可食无肉,不可居无竹,而云南人则说;宁可居无定所,不可食无洋芋(土豆)。

传说如果一个云南人如果邀请你跟他一起回家乡种土豆,他肯定是爱上你了。

云南地区还流传着一句俗语;“吃洋芋(土豆的意思),长子弟(子弟意思是漂亮)”。

土豆是是全球第四大重要的粮食作物,仅次于小麦、稻谷和玉米,原产于南美洲的安第斯山区,人工栽培的历史最早可追溯到大约公元前8000年。

印第安人将土豆奉为丰收之神,如果土豆减产,就必须举行盛大的祭祀仪式,乞求丰收之神保佑。

在1853年纽约东部的一个饭店里,一位客人向饭店提意见,认为他们的薯条很粗糙,惹怒了该饭店的厨师,他故意把土豆不再切成条,而是切成非常薄的片,他认为切成薄片炸脆后就不能用叉子吃,以此来刁难那位客人。谁知那位客人却对薯片赞不绝口。从那时起,薯片成了那家饭店每桌必点的菜,并且薯片从此逐渐风靡全球。

土豆因为B族维生素丰富,所以在法语中有“地下的苹果”之意。土豆中的蛋白质最接近动物蛋白,还富含钾、锌、铁等营养素,所含的蛋白质和维生素C,均为苹果的10倍,维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高,B族维生素是苹果的4倍,钙、磷、镁、钾含量是苹果的几倍以上。

虽然营养丰富的土豆有说不完的传奇故事,但是能减肥吗?

土豆营养价值很高,并含有非常少的脂肪,富含膳食纤维、维生素和矿物质,可以降低肥胖和超重的风险,并可以降低心脏病、肾结石、中风、糖尿病、骨质疏松和癌症的风险。

土豆提取物含有高浓度的抗氧化剂多酚,这些化合物负责激活一种帮助身体分解糖的酶,从而促进新陈代谢,防止体重增加。这种酶还可以干扰脂肪细胞的发育,帮助减少体内脂肪组织。

现实中靠土豆健康减肥的成功案例有很多:

魔术师、喜剧演员和作家佩恩·吉列在几年前体重是330磅,但在四个月内,他瘦了100磅,而成功减肥故事中的主角就是土豆。开始的时候,佩恩·吉列每天只吃五个土豆,只是烤或煮的土豆,不含盐分和任何佐料,也没有黄油和奶酪。

土豆的饱腹感远远超过鱼、鸡、瘦肉和豆类,两周后,他瘦了14磅。在接下来的几个月里,他在土豆食谱中开始加入了其他一些植物性食物和少量的瘦肉蛋白。他从不饥饿节食,也不限制份量,不费心计算卡路里,但总感到心满意足。最后终于减掉了100磅体重,此时的他不再渴望高盐、高脂肪和高糖的食物,并且爱上了锻炼。

美国电影制作人、喜剧演员、演员兼作家凯文·史密斯曾实施过两周只吃土豆的减肥法。

他说土豆食谱很简单,一日三餐都要吃土豆,吃了各种各样的土豆,例如土豆泥、烤土豆和香草土豆等。他认为土豆有很多营养健康益处,包括健康碳水化合物和纤维,以及一些必需的维生素和矿物质。他还认在减肥期间,只要吃土豆,就能达到他们想要的效果。

作家提姆·斯蒂尔44岁的时候曾经因为代谢综合症而变得非常肥胖,尝试节食,最后以体重反弹减肥失败而告终。后来参加了为期60天的“只吃土豆”的宣传活动,他减掉了21磅,健康状况得到改善。

他说:“土豆饮食真的有效,我在两周内减掉了10磅,仅仅吃土豆一周内就能轻松减掉5磅。”后来他做了一些计划调整,每隔3到5天吃几日正常的饮食,然后再3到5天是土豆饮食。

土豆对健康的益处:

土豆是地球上最常见和最重要的食物来源之一,它们含有丰富的健康益处,这些健康益处包括改善消化、降低胆固醇水平、促进心脏健康、预防癌症和控制糖尿病、增强免疫系统、减少衰老迹象、保护皮肤、促进血液循环、降低血压、保持体液平衡、减少失眠。土豆是能量和营养的宝库,包括维生素、矿物质和必需的有机化合物。

土豆看起来很大,含水量却高达70%以上,真正的淀粉含量不过20%左右,土豆仅含有0.1%的天然脂肪,多吃也不必担心脂肪过剩。而且土豆富含膳食纤维,能让人产生饱腹感,避免热量超标。土豆的大部分营养成分都在表皮之下,所以带皮吃土豆营养价值更高。

土豆是很好的镁源,这种矿物质有助于维持正常的神经和肌肉功能,增强骨骼系统,保持心脏节律正常,缓解压力,并有助于防止肾结石和尿酸的形成。

土豆是维生素B的很好的来源,特别是硫胺素、核黄素、烟酸、吡哆辛、叶酸和泛酸以及维生素B联合起来保护我们体内的许多功能,维持正常的神经、肌肉和心脏工作,调节神经和消化系统,增强免疫系统,制造新的DNA细胞等等。

土豆是一种很好的膳食纤维来源,在肠道中为益生菌的生长和繁荣创造好的环境,保证良好的肠胃健康和免疫力,刺激胃肠蠕动,促进胃液排出,帮助防止便秘和预防结肠癌。土豆是最好的类胡萝卜素来源之一,有助于防止细胞损伤,增强眼睛健康,改善心脏健康、预防心血管疾病,保护我们的皮肤、组织和细胞免受环境毒素的伤害。

土豆是碳水化合物的极佳来源,可以保持认知功能正常,减少疲劳,土豆也含有铁,负责向大脑输送氧气。所含维生素和其他矿物质也在维持大脑健康方面发挥着显著的作用。

作者:随性的薇薇(未经允许请勿转载)

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